Wdzięczność. Najtańszy bilet do szczęścia Autorka: Liv Larsson

Opis

Dlaczego wdzięczność jest tak ważna?

• Zmienia perspektywę: Skupiając się na tym, co mamy, a nie na tym, czego nam brakuje, zmieniamy sposób, w jaki postrzegamy świat.
• Zwiększa szczęście: Badania naukowe potwierdzają, że osoby praktykujące wdzięczność częściej doświadczają pozytywnych emocji.
• Poprawia relacje: Wyrażanie wdzięczności wzmacnia więzi z innymi ludźmi.
• Zmniejsza stres: Skupienie uwagi na pozytywnych aspektach życia pomaga zmniejszyć poziom stresu.
• Buduje odporność: Osoby wdzięczne są bardziej odporne na przeciwności losu.

Jak praktykować wdzięczność?

W książce znajdziesz wiele praktycznych wskazówek, jak wprowadzić wdzięczność do swojego życia. Oto kilka przykładów:

• Prowadzenie dziennika wdzięczności: Codziennie zapisuj kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
• Wyrażanie wdzięczności innym: Dziękuj ludziom za to, co dla Ciebie robią.
• Medytacja wdzięczności: Skup się na odczuwaniu wdzięczności za różne aspekty swojego życia.
• Ćwiczenia wizualizacji: Wyobrażaj sobie sytuacje, za które jesteś wdzięczny.

Co jeszcze znajdziesz w książce?

• Naukowe podstawy wdzięczności: Autorka przytacza wyniki badań naukowych potwierdzających skuteczność praktykowania wdzięczności.
• Praktyczne ćwiczenia: Książka zawiera wiele ćwiczeń, które pomogą Ci rozwinąć umiejętność odczuwania wdzięczności.
• Inspiracje: Znajdziesz w niej historie ludzi, którzy dzięki praktykowaniu wdzięczności zmienili swoje życie.

„Wdzięczność. Najtańszy bilet do szczęścia” to nie tylko książka, to przewodnik po drodze do większego szczęścia i spełnienia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak wdzięczność może zmienić Twoje życie, ta lektura jest dla Ciebie.

Książka zawiera ćwiczenia wdzięczności na 52 tygodnie. Wykonując je, przeżyjesz cały rok wdzięczności, a uczucie szczęścia stanie się twoim wiernym towarzyszem.

Spis treści książki „Wdzięczność. Najtańszy bilet do szczęścia. Przewodnik po technikach odczuwania wdzięczności w duchu Porozumienia bez przemocy” :

1. • Strona tytułowa
   • Strona redakcyjna
   • Wstęp
   • Rozdział 1: Różne oblicza wdzięczności
     • Wdzięczność jako styl życia
     • Wdzięczność jako naturalna konsekwencja
     • Jak się rozwija wdzięczność
     • Układanka wdzięczności
     • Żałować tego, co się zdarzyło, ale akceptować to
   • Rozdział 2: Szabas
     • Szabas
   • Rozdział 3: Uznanie, które osiąga cel
     • Intencje
     • Uznanie wysokooktanowe
     • Nie myl obserwacji z ocenami
     • Komunikacja sprzyjająca pogłębionej wdzięczności
     • Uznanie według zasad Porozumienia bez przemocy
     • Jak przyjąć uznanie
     • Uznanie przeżywane jak tortura
     • Uzależnieni od wyrazów uznania
     • Podziw jako kara
     • Przyjmować coś jako oczywistość albo wymuszać wdzięczność. Dwie strony medalu
     • Sam przeżyj zmianę, której pragniesz dla świata
     • Dlaczego nie chcemy wyrażać ani przyjmować uznania
     • Nie chwal się
     • Porównania
   • Rozdział 4: Jak wypracować szczęście
     • Szczęście przychodzi i odchodzi, ale to my jesteśmy kowalami swojego losu
     • Szczęście jest jak kręgi na wodzie
     • Pieniądze a szczęście
     • Przetestuj swoje poczucie szczęścia
     • Test twoja własna strategia szczęścia
     • Motywacja
   • Rozdział 5: Ćwiczenie szczęścia
     • Rok wdzięczności
     • 52 ćwiczenia na wzmocnienie wdzięczności
     • Test szczęścia 2
     • Test szczęścia 3
     • Test szczęścia 4
     • Test szczęścia 5
     • Test szczęścia 6
   • Moje podziękowania
   • Bibliografia
   • O autorce
   • Przypisy

Wydawnictwo:     Czarna Owca
Rok wydania:       2023
Liczba stron:        216
Okładka:               Miękka
Format [mm]:       139 x 209