{"id":9936,"date":"2024-10-10T16:50:42","date_gmt":"2024-10-10T14:50:42","guid":{"rendered":"https:\/\/ziolazycia.com\/nowa\/?post_type=product&p=9936"},"modified":"2025-11-26T15:59:28","modified_gmt":"2025-11-26T14:59:28","slug":"pranajama-i-inne-techniki-oddechowe-w-jodze-autor-dylan-werner","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/ziolazycia.com\/nowa\/product\/pranajama-i-inne-techniki-oddechowe-w-jodze-autor-dylan-werner\/","title":{"rendered":"Pranajama i inne techniki oddechowe w jodze Autor: Dylan Werner"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

Oddychanie to nie tylko funkcja \u017cyciowa! Czy wiesz, \u017ce mo\u017cesz mie\u0107 wp\u0142yw na to, jak energia oddechu wp\u0142ywa na ciebie na r\u00f3\u017cnych p\u0142aszczyznach?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Dlaczego warto si\u0119gn\u0105\u0107 po t\u0119 ksi\u0105\u017ck\u0119?<\/h3>\n
    \n
  • Kompleksowe podej\u015bcie:<\/strong> Werner nie tylko opisuje r\u00f3\u017cne techniki oddechowe, ale tak\u017ce wyja\u015bnia ich fizjologiczne i psychologiczne dzia\u0142anie. Dzi\u0119ki temu czytelnik zyskuje g\u0142\u0119bokie zrozumienie tego, co dzieje si\u0119 w jego ciele i umy\u015ble podczas praktyki pranajamy.<\/li>\n
  • Praktyczne wskaz\u00f3wki:<\/strong> Ksi\u0105\u017cka obfituje w szczeg\u00f3\u0142owe instrukcje dotycz\u0105ce wykonywania poszczeg\u00f3lnych \u0107wicze\u0144. Dzi\u0119ki temu ka\u017cdy, nawet pocz\u0105tkuj\u0105cy, mo\u017ce bezpiecznie zacz\u0105\u0107 swoj\u0105 przygod\u0119 z pranajam\u0105.<\/li>\n
  • Zastosowanie w codziennym \u017cyciu:<\/strong> Autor pokazuje, jak w\u0142\u0105czy\u0107 techniki oddechowe do codziennej rutyny, aby redukowa\u0107 stres, poprawia\u0107 koncentracj\u0119 i zwi\u0119ksza\u0107 energi\u0119.<\/li>\n
  • Naukowe uzasadnienie:<\/strong> Werner podaje liczne badania naukowe potwierdzaj\u0105ce korzystny wp\u0142yw pranajamy na zdrowie fizyczne i psychiczne.<\/li>\n<\/ul>\n

    Tematyka poruszana w ksi\u0105\u017cce to m.in.<\/h3>\n
      \n
    • Podstawy anatomii i fizjologii oddechu:<\/strong> Zrozumiesz, jak dzia\u0142a uk\u0142ad oddechowy i jak oddychanie wp\u0142ywa na inne systemy organizmu.<\/li>\n
    • R\u00f3\u017cne techniki pranajamy:<\/strong> Poznasz szeroki wachlarz \u0107wicze\u0144 oddechowych, od prostych do bardziej zaawansowanych.<\/li>\n
    • Wp\u0142yw pranajamy na zdrowie:<\/strong> Dowiesz si\u0119, jak pranajama mo\u017ce pom\u00f3c w leczeniu r\u00f3\u017cnych dolegliwo\u015bci, takich jak bezsenno\u015b\u0107, l\u0119k, czy problemy trawienne.<\/li>\n
    • Medytacja i pranajama:<\/strong> Odkryjesz, jak po\u0142\u0105czy\u0107 pranajam\u0119 z medytacj\u0105, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 g\u0142\u0119bszy stan relaksacji i \u015bwiadomo\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n

      Dla kogo jest ta ksi\u0105\u017cka?<\/h3>\n

      Ksi\u0105\u017cka Wernera skierowana jest zar\u00f3wno do pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i zaawansowanych praktyk\u00f3w jogi. Jest r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142\u0105 lektur\u0105 dla os\u00f3b zainteresowanych rozwojem osobistym i zdrowym stylem \u017cycia.<\/p>\n

      \n
      \n
      \n
      \n
      <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n
      <\/div>\n
      \n

      Spis tre\u015bci „Pranajama i inne techniki oddechowe w jodze”<\/h3>\n

      Przedmowa <\/strong><\/p>\n

      Wprowadzenie: Odblokowanie pot\u0119gi oddechu <\/strong>
      \nGdy filozofia Wschodu spotyka nauk\u0119 Zachodu
      \nJak korzysta\u0107 z\u00a0tej ksi\u0105\u017cki
      \n[Sekcja 1] Fizjologia oddychania <\/strong>
      \nOddychanie kom\u00f3rkowe
      \nWodorow\u0119glanowy uk\u0142ad buforowy
      \nDwutlenek w\u0119gla i\u00a0efekt Bohra
      \nG\u00f3rne drogi oddechowe
      \nZnaczenie tlenku azotu
      \nP\u0142uca
      \nPu\u0142ap tlenowy
      \nMi\u0119\u015bnie oddechowe
      \nDane kliniczne a\u00a0w\u0142asne parametry
      \nKorzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z\u00a0niepe\u0142nego oddychania
      \nJak uzyska\u0107 efekty treningu hipoksyjnego dzi\u0119ki \u0107wiczeniom oddechowym
      \nJoga a\u00a0nadmierne oddychanie
      \nJak nauczy\u0107 si\u0119 niepe\u0142nego oddechu
      \nPostawa cia\u0142a a\u00a0oddychanie<\/p>\n

      [Sekcja 2] Systemy r\u00f3wnowagi <\/strong>
      \nAutonomiczny uk\u0142ad nerwowy i\u00a0teoria poliwagalna
      \nZmienno\u015b\u0107 rytmu zatokowego
      \nTeoria poliwagalna i\u00a0istotna rola poczucia bezpiecze\u0144stwa
      \n\u0106wiczenia oddechowe stymuluj\u0105ce autonomiczny uk\u0142ad nerwowy
      \nNadi: kana\u0142y energetyczne
      \nIda Nadi
      \nPingala Nadi
      \nSuszumna Nadi
      \nGuny: ekspresja energii
      \nSattwa: by\u0107
      \nRad\u017cas: robi\u0107
      \nTamas: mie\u0107
      \nCykl gun
      \nPrana vayu: system wzajemnych relacji
      \nPrana Vayu
      \nApana Vayu
      \nUdana Vayu
      \nVyana Vayu
      \nSamana Vayu
      \nWszystkie systemy \u0142\u0105cznie<\/p>\n

      [Sekcja 3] Pranajama: jogiczna praktyka oddechowa <\/strong>
      \nJoga: filozofia po\u0142\u0105czenia
      \nOddech i\u00a0si\u0142a intencji
      \nKomponenty oddechu
      \nPuraka\u00a0– wdech
      \nRechaka\u00a0– wydech
      \nKumbhaka\u00a0– zatrzymanie
      \nBlokady energetyczne\u00a0– bandhy
      \nMula bandha\u00a0– blokada korzenia
      \nUddiyana bandha\u00a0– blokada brzucha
      \nJalandhara bandha\u00a0– blokada gard\u0142a
      \n\u0106wiczenia pranajamy
      \nKilka uwag dotycz\u0105cych praktyki pranajamy
      \nOddech trzycz\u0119\u015bciowy\u00a0– dirgha svasam pranajama
      \nOddech zwyci\u0119stwa\u00a0– ujjayi pranajama
      \nOddech r\u00f3wny\u00a0– sama vritti pranajama
      \nOddech nier\u00f3wnych proporcji\u00a0– vishama vritti pranajama
      \nOddech \u015bwiec\u0105cej czaszki\u00a0– kapalabhati pranajama
      \nOddech miecha\u00a0– bhastrika pranajama
      \nOddech ognia\u00a0– agni pran pranajama
      \nOddychanie naprzemienne nosem\u00a0– nadi shodhana pranajama
      \nOddech przerywany\u00a0– viloma pranajama
      \nOddech pszczo\u0142y\u00a0– bhramari pranajama
      \nOddech ch\u0142odz\u0105cy\u00a0– sitali i\u00a0sitkari pranajama
      \n\u0106wiczenie ognia\u00a0– agnisar pranajama<\/p>\n

      [Sekcja 4] Sekwencje oddechowe <\/strong>
      \nRozwa\u017cania na temat sekwencji oddechowych
      \nFala sekwencyjna w\u00a0praktyce oddechowej
      \nRozgrzewka
      \nNagrzewanie
      \nWitalizacja
      \nWyciszenie
      \nPodsumowanie<\/p>\n

      [Sekcja 5] Tematyczne sekwencje oddechowe <\/strong>
      \nSpok\u00f3j umys\u0142u
      \nG\u0142\u0119boka relaksacja
      \nZastrzyk energii
      \n\u0141agodzenie stresu i\u00a0l\u0119ku
      \nSen
      \nKoncentracja i\u00a0pami\u0119\u0107
      \nKondycja fizyczna
      \nPodkr\u0119cenie metabolizmu i\u00a0utrata wagi
      \nLibido i\u00a0podniecenie seksualne
      \nRegeneracja po treningu
      \nKu lepszemu<\/p>\n

      Epilog: nauka oddychania <\/strong>
      \nO Autorze <\/strong><\/p>\n<\/div>\n

      Wydawnictwo:<\/strong> \u00a0\u00a0\u00a0 Vital
      \nRok wydania<\/strong>:\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 2022
      \nLiczba stron:\u00a0\u00a0 <\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 336
      \nOk\u0142adka:<\/strong> \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mi\u0119kka
      \nFormat [mm]:\u00a0<\/strong> \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 165 x 240<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Ksi\u0105\u017cka Dylana Wernera „Pranajama i inne techniki oddechowe w jodze”<\/strong> to prawdziwa skarbnica wiedzy dla wszystkich, kt\u00f3rzy chc\u0105 zg\u0142\u0119bi\u0107 tajemnice oddechu i wykorzysta\u0107 jego moc w swoim \u017cyciu. Autor, do\u015bwiadczony nauczyciel jogi, zaprasza nas w fascynuj\u0105c\u0105 podr\u00f3\u017c po \u015bwiecie pranajamy, czyli \u015bwiadomej kontroli oddechu.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":9937,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[66],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-9936","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-ksiazki","8":"first","9":"instock","10":"sale","11":"taxable","12":"shipping-taxable","13":"purchasable","14":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ziolazycia.com\/nowa\/wp-json\/wp\/v2\/product\/9936","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ziolazycia.com\/nowa\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/ziolazycia.com\/nowa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ziolazycia.com\/nowa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9936"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ziolazycia.com\/nowa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9937"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ziolazycia.com\/nowa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/ziolazycia.com\/nowa\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=9936"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/ziolazycia.com\/nowa\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=9936"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ziolazycia.com\/nowa\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=9936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}