Zyskaj kontrolę nad życiem i ogarnij zdrowotny chaos
Ujarzmij stres, zapanuj nad bezsennością, zadbaj o poziom kortyzolu i stań się oazą spokoju!
Naucz się zarządzać stresem i wznieś swój komfort życia na wyższy poziom.
Uwaga, robimy test – czy dotyczy Cię jedna z poniższych dolegliwości?
Mamy choć jedno „TAK”? No to musimy pogadać o…
E-booku “Kortyzol na smyczy”!
Czyli: przewodniku, w którym tłumaczę Ci, jak lepiej zarządzać energią i codziennymi wyzwaniami, by polepszyć komfort życia! By ujarzmić stres i zadbać o poziom kortyzolu, poprawić jakość snu i regeneracji, wesprzeć organizm dietą i naturalnymi metodami.
Pokażę Ci, co robić, co i jak jeść, jak wypoczywać, a nawet czego słuchać.
Ale nie będziesz tylko czytać i potakiwać.
W ramach ebooka otrzymujesz plan działania i narzędzia, aby go zrealizować.
Co znajdziesz w e-booku “Kortyzol na smyczy”?
Uporządkowaną wiedzę
Oczywiście przekazaną w prosty, ale przede wszystkim bardzo konkretny sposób. Przejdziemy przez zestaw prostych porad, które wzniosą twój komfort życia na wyższy poziom.
Gotowe przepisy
Przepisy na posiłki redukujące stres oraz superfoods dla zestresowanych i przemęczonych, które oszczędzą ci zastanawiania się co zjeść.
Ćwiczenia
Zaproponuję Ci proste techniki relaksacyjne, które wdrożysz od zaraz oraz przykładowy 30-dniowy plan działania i plan wieczornych rytuałów regeneracyjnych, aby zredukować poziom kortyzolu w organizmie.
Zestaw narzędzi
Listę afirmacji, przegląd aplikacji i narzędzi do monitorowania parametrów mających wpływ na poziom kortyzolu, by działać skutecznie. Playlisty z muzyką opartą o konkretne częstotliwości, która ukoi twoje nerwy.
Właściwy kierunek działania
Oczywiście przekazaną w prosty, ale przede wszystkim bardzo konkretny sposób. Przejdziemy przez zestaw prostych porad, które wzniosą twój komfort życia na wyższy poziom.
Kim jestem i dlaczego warto uczyć się zarządzania stresem właśnie ode mnie?
Mgr Anna Kosmala
Z wykształcenia jestem magistrem chemii i psychologiem, dietetykiem, certyfikowanym naturoterapeutą, konsultantem Ajurwedy oraz instruktorem terapii uzależnień. Prowadzę zielarnię od 25 lat i zaufało mi już tysiące Klientów! Jestem praktykiem a moja eskperiencja jest ogromna, na skuteczność moich metod, sama jestem dowodem. Zbliżam się do 60. i każdego dnia na swoim Instagramie, na własnym przykładzie pokazuję jak żyć we wspaniałej formie, w dobrej kondycji, w świetnym nastroju – w każdym wieku!
Skorzystaj z mojej certyfikowanej wiedzy oraz doświadczenia i zrób krok w stronę zdrowia.
Czy “Kortyzol na smyczy” jest dla Ciebie dobrym wyborem?
Szkoda Twojego czasu, jeśli:
- Godzisz się, że jesteś skazana/y na swoje dolegliwości i wierzysz, że „objawy są chwilowe i same przejdą.”
- Stać Cię na koszt ignorowania problemu, który jest zawsze większy niż koszt jego rozwiązania.
- Wiedzę z ebooka masz w małym palcu.
- Wolisz leczyć objawy zamiast znaleźć i wyeliminować przyczynę problemów ze snem, bólami głowy, z przyrostem tkanki tłuszczowej, osłabioną odpornością, chronicznym zmęczeniem, osłabieniem organizmu czy większą podatnością na infekcje.
- Nie masz w tej chwili budżetu na “Kortyzol na smyczy” (bo np. masz na utrzymaniu dzieci i to jest Twój priorytet).
- Wolisz poświęcić setki godzin swojego czasu na samodzielne zdobywanie wiedzy o zdrowiu (bez mojej pomocy) i czytaniu sprzecznych porad w internecie.
- Lubisz eksperymentować i wydawać fortunę na nieskuteczne metody i specyfiki.
Ten przewodnik jest dla Ciebie, jeśli:
- Boisz się, że nigdy nie uda się pozbyć swoich problemów i już zawsze będziesz skazana/y na dolegliwości i złe samopoczucie.
- Frustrujesz się brakiem efektów mimo podejmowania kolejnych prób walki ze stresem.
- Marzysz o tym, by w końcu poczuć się dobrze, odzyskać energię i cieszyć się dobrym samopoczuciem na co dzień.
- Szukasz prostych porad dotyczących diety, stylu życia i suplementacji, które pomogą Ci pozbyć się objawów wysokiego kortyzolu takich jak bóle głowy, opuchlizna, chroniczne zmęczenie, czy wahania nastroju.
- Chcesz zapanować nad kortyzolem, żeby nie rujnował Ci życia bezsennością i przyrostem tkanki tłuszczowej.
- Czujesz się zagubiona/y w natłoku sprzecznych informacji i nie wiesz, co ze sobą począć.
- Pragniesz nauczyć się zarządzać stresem i skutecznie poprawić jakość snu, regeneracji i poziomem energii.
A tutaj znajdziesz SPIS TREŚCI ebooka:
Wstęp
Powitanie
Jak korzystać z tego przewodnika?
O autorce
Dlaczego warto zrozumieć kortyzol?
I. Kortyzol – wróg czy przyjaciel?
Czym jest kortyzol i jakie ma znaczenie?
Naturalne funkcje kortyzolu czyli jakie?
II. Największy generator kortyzolu
Mechanizm reakcji stresowej – walcz, uciekaj albo zamarznij
Oś HPA – mechanizm uruchamiający kortyzol
Krótkotrwały vs. przewlekły stres
III. Kortyzol a zdrowie fizyczne i psychiczne
Kortyzol a układ odpornościowy – dlaczego częściej chorujesz?
Kortyzol a metabolizm – cukier, insulina i tkanka tłuszczowa
Jak stres wpływa na mózg, pamięć i nastrój?
IV. Czy Twój kortyzol zerwał się ze smyczy?
Objawy nadmiaru i niedoboru kortyzolu
Przemęczenie, niepokój, mgła mózgowa – pierwsze sygnały alarmowe
Kortyzol a bezsenność – dlaczego budzisz się w nocy?
Jak przewlekły stres wpływa na libido, płodność i hormony płciowe?
Jak rozpoznać zaburzenia rytmu dobowego kortyzolu?
Proste testy i sposoby diagnozy
V. Jak ujarzmić kortyzol? – strategie dla zestresowanych
Aktywność fizyczna – jak ćwiczyć, by nie podnosić kortyzolu?
Sen – najpotężniejsze narzędzie w regeneracji organizmu
Techniki relaksacyjne – oddech, medytacja, mindfulness
VI. Żywienie a kortyzol – co jeść, by regulować stres?
Jak dieta wpływa na hormony stresu?
Co jeść rano, a czego unikać wieczorem?
Superfoods dla zestresowanych i przemęczonych
VII. Kortyzol a styl życia
Jak organizować dzień, by nie przeciążać organizmu?
Praca, odpoczynek i regeneracja – balans kluczem do sukcesu
Cyfrowy detoks i wpływ technologii na stres
Rola relacji międzyludzkich w redukcji stresu
VIII. Naturalne wsparcie w walce ze stresem
Adaptogeny – roślinne wsparcie w walce ze stresem
Probiotyki, mikrobiota jelitowa i ich wpływ na stres
Magnez, witamina D i inne kluczowe składniki
Moc olejków eterycznych
IX. Twoja strategia na zdrowy poziom kortyzolu
Jak wprowadzić zmiany krok po kroku?
Plan działania na 30 dni
Jak mierzyć postępy i utrzymać efekty?
X. Narzędzia, sprzęty i aplikacje
Kilka słów o dodatkowych narzędziach
Zakończenie
Moje przesłanie dla przemęczonych, zestresowanych i niewyspanych
Kiedy warto skonsultować się ze specjalistą?
Polecana literatura
Dodatki
Quiz test: Czy Twój kortyzol jest poza kontrolą?
Przepisy na posiłki redukujące stres
Lista rekomendowanych suplementów i adaptogenów
Plan wieczornych rytuałów regeneracyjnych
Przykładowe afirmacje na stres
Bibliografia
Zastanawiasz się, czy ten e-book jest dla Ciebie? Pogadajmy!
Skopiuj adres info@ziolazycia.com i w e-mailu opisz swoją sytuację: co Cię powstrzymuje przed zakupem, jakie masz obawy i co Cię blokuje przed dołączeniem do grona osób, które chcą zapanować nad swoim stresem.
Napisz mi o tym! Podaj powód swojego wahania.
Te informacje pomogą mi rzetelnie odradzić lub polecić zakup “Kortyzol na smyczy”.
Żeby do mnie napisać, kliknij TUTAJ.
Masz do wyboru 2 pakiety:
Kortyzol na smyczy BASIC
Pakiet Podstawowy
139 zł
- 10-rozdziałowy ebook napakowany cenną i uporządkowaną wiedzą.
- W środku znajdziesz ćwiczenia, test, playlisty, plan działania na 30 dni, listę rekomendowanych adaptogenów i suplementów, przegląd aplikacji i narzędzi, przepisy na posiłki redukujące stres, techniki relaksacyjne, plan rytuałów antystresowych, listę afirmacji na stres oraz polecaną literaturę.
- Przydatny przegląd narzędzi, sprzętów i aplikacji do monitorowania oraz ujarzmiania stresu.
Cena promocyjna ważna do 13/04 do 22:00
Kortyzol na smyczy
Pakiet z grupą wsparcia
179 zł
- 10-rozdziałowy ebook napakowany cenną i uporządkowaną wiedzą.
- W środku znajdziesz ćwiczenia, test, playlisty, plan
- Wszystko, co w Pakiecie Podstawowym plus:
- Dożywotni dostęp 24/7 do ebooka i przyszłych aktualizacji (korzystasz gdzie i kiedy chcesz, nawet za rok).
- Gotową komendę dla AI, na podstawie której zaplanujesz szczegółowy i dopasowany do Twojego trybu życia plan działania wraz z instrukcją użycia.
- Dostęp do zamkniętej społeczności posiadaczy ebooka (tam możesz się ze mną konsultować).
- Aktualizacje ebooka za darmo (planuję rozwinąć ebook między innymi o nagrania z prowadzonymi medytacjami).
- BONUS: Zniżkę na Pakiet konsultacji VIP (Zestaw 4 indywidualnych spotkań, na których otrzymasz wsparcie doświadczonej mentorki oraz doradczyni dietetycznej z ponad 25-letnim stażem i zbudujesz własną strategię zdrowia aż o 200zł taniej).
Cena promocyjna ważna do 13/04 do 22:00